p max

[...] - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g (ew polędwica) - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - mass xxl +coś z w/w odrzywek Posiłek 6( 20-20.30 max) - biedronkowa kaszka 80g około (230kcal :P ) - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g

[...] ktory "kolczykuje". Wiec to tak jak kosmetyczka a nawet lepiej niz niektore :p No i mialam zamrozone wiec nie czulam... co prawda szczypce byly zacisniete przez zamrozeniem wiec to wiem jakie uczucie :D a co do ceny to 150 na bank przesada... ja nic nie placilam ale to sa koszty do 120 zl max ... zalezy jeszcze gdzie oczywiscie :)

[...] (pojedyncza ( może być też podwójna ) ) czosnek (minimum :P ) majonez ( 4 łychy ) lub jogurt grecki Przygotowanie: Brokuł ugotować w lekko osolonej wodzie ( max 12 min od zagotowania ), Pierś kurczaka ugotować w lekko osolonej wodzie ( od zagotowania wody ok 30 min ) można z jarzyną ( powstały wywar jest fajną bazą pod zupy ) [...]

[...] I oczywiscie duzo WPC i innych proteinowych 8 .POZIOM BF% (ok14) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje, chudy jestem:) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 123,5 rekord -Przysiad: nie probowalem na max -Mc: 189max 11 . Czy masz dietę? Oczywiscie:)

[...] troche masy mam. Chodzi mi o rozsadne chudnięcie, z umiarem i tylko pozbycie sie tkanki tłuszczowej, a nie jakieś super odchudzanie, jak będzie sie zrzucało nie więcej jak 2 max 3kg miesięcznie to wtedy leci praktycznie tylko tłuszcz, jak spada waga mocno to juz lecą o prócz tłuszczu mięsnie, taka jest moja teoria. Po prostu ćwiczyć dalej tylko [...]

max poszlo 200 a 210 przygniotlo :P

Myślałem już o bardzo nisko kalorycznej diecie. Ale Twoim zdaniem ile tych kalorii powinienem spożywać? Max około 1000? Na ten czas wolałbym jedynie chyba zmodyfikować diete tzn. zjechać załóżmy do 100g węgli na dzień a podbić białko. Czy dieta vlc nie spowoduje utaty masy mięśniowej? Oczywiścię , że chce zgubić te kilka kg ale tylko i wyłącznie [...]

[...] o radę czy ta L-ka będzie dobra http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/49/products_id/1191/products_name/activita-l-karnityna-60-kap-slim-max-3--90-kap.html oraz Termogenik ten http://www.domzdrowia.pl/43189,olimp-therm-line-ii-60-kaps.html czy ten http://mmo.pl/tight-skutecznosc-odchudzanie-tylko-p-50.html [...]

[...] trzeciego to ten trening nie zrobi się naprawdę przesadnie długi? Może tu potrzeba jakiejś większej przebudowy? I nie mówiłem tyle o ilości powtórzeń, co o tym, że dorzuciłeś mi więcej ćwiczeń (w bicepsie, tricepsie i barkach). Ale spoko, wypróbuję i zobaczę, może jednak wykonalne i dla mnie będzie zmieszczenie się z tym w max. 80 minutach. :)

no jesli bralem po 4 dziennie to trfal max 4 tyg:P z przerwami ;P

[...] z wisla plock, za kilka senzonow z jagielonia gralem w finalem LM!!za kilka sezonow po tym wygralem p UEFA a gornik zabrze LM!!I dalej kontynentalna!!Na transfery mialem max... 5mln zlotych!!Kupcie kogos za to!!HEHHEHE!!To yla meka dlatego teraz chce sobie poprowadzic najlepsz druzyne swiata, posprowadzac najlepsze gwiazdy i wcale nie [...]

[...] mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. Chcialbym tez eksperyment na łapy zrobić ale pierw zajmne sie zejsciem do odpowiedniego bfu Jedno jeszcze pytanie: ile mozna max stosowac E4? bo nie chce przesadzic;p ps: mam kolege który jest odemnie młodszy (ma 17 lat) i trenuje karate kyokushin od 3 lat i chce isc na silke zeby troche mase [...]

[...] 15/15/10x 5. wyciskanie nad głową na maszynie 3serie 10/10/14kg 6. uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x 7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max A jedzonko smakowało równie dobrze jak wyglądało ;) Omlet z granatem wyszedł super, pieczona dynia pasuje do wszystkiego, a do kurczaka z warzywkami i kaszą to już w [...]

Ludzie stonujcie trochę. Nie myślcie, że włączycie program, poszperacie parę tutoriali w necie i w ciągu paru dni opanujecie ten program. Jeżeli masz problemy z paint'em to od razu daj sobie spokój . Trochę przy Max'ie spędziłem i naprawdę wymaga to dużo cierpliwości. Powodzenia. P.S. Swoją wersję skombinowałem od takiego pana bez jednego oka.

Pamiętaj, żeby przed treningiem ok. godzine przed nic nie jeść i nie pić :) Na wszelki wypadek gdybyś mdlał czy coś możesz zabrać małą butelkę z wodą, ale na treningu i przed staraj się nie pić, a ogólnie to pij jej dużo ;p Nie musisz wyliczać, żadnych kalorii ani nic z tych rzeczy bez przesady. Jedz tak żeby nie być głodnym i się nie przejeść, [...]

No wlasnie. To nie HIIT, to interwały po prostu. HIIT powiniem trwać od ok 7 minut z rozgrzewką i cooldownem do 25 min max. Interwały to mogę robić codziennie. HIIT miażdży. Paw murowany dla typa jak ja :-) A kondycję do biegania mam zerową :P

[...] taka sytuacja jak dziś a kolacji. "Ile Ty tych jajek chcesz jeść? Przecież to niezdrowe. Chlolesterol bla bla bla." Powiedziałem, że lepsze jajka niż wódka P.S. Jeszcze do tego przyszła sąsiadka i jej teorie nakazujące jeść max 4jajka\ tydzień Nienawidzę wszechwiedzącyh, zawsze doradzających, "miłych" "znafcuf"

[...] Uginanie nóg na dolnym wyciągu ( leżąc na brzuchu ) 4 x 12 Barki Wyciskanie hantli ze skrętem 4 x 12 ( w siedzie z oparciem ) unoszenie hantli bokiem 4 x 10 Plecy drążek nachwytem do klatki 3 x max Mc progresja 10-8-8-6 wiosłowanie sztangą 4 x 10 wiosłowaniem hantlami 4 x 10 Kaptury 4 x 15 Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-02-28 23:18:02

[...] o dopingu wśród kulturystyki ( i chwała Ci za to - za odwage ), bo jak wiemy firma OLIMP też jest w konflikcjie z p.Fillebornem - pomieszało mu sie w głowie od "Kit-max'a" - ale OLIMP w swoim dziale napisał, że niedługo wszystko/coś sie zmieni. Wiesz może coś o tym , kiedy sie kończy kadencja naszego wspaniałego prezesa ? ps.1 [...]

[...] jeszcze super sprzętu aerobowego, jest kilka prostych rowerków stacjonarnych ze zmianą ciężkości pedałowania. Czy warto zainwestować w jakiś sprzęt mierzący tętno ? Jakiś zegarek i opaska na klatce? Wcześniej gdy kręciłem krótkie aeroby do jakichś 15min, mierzyłem sobie tętno palcem + szybka matematyka w główce i tętno trzymałem na 70-75 % max